Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

ОГУРЕЦ - ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ФИГУРЫ И КРАСОТЫ

Огурцу совершенно незаслуженно отводится роль вкусного, но бесполезного с точки зрения здорового питания продукта.
Конечно, свежие огурцы нельзя назвать сокровищницей витаминов. Особенно если принять во внимание, что чем дальше от грядки, тем меньше витаминов в них остается. Однако другие биологически активные вещества делают эти овощи желанными гостями на диетическом столе.

Огурец — не только низкокалорийный продукт, но и один из самых, содержащий минимум калорий, но максимум пользы. Калорийность свежего огурца — всего 13,5 ккал на 100 г. Это позволяет не отказываться от огурцов при соблюдении самой строгой диеты.

Кроме того, огурец будет особенно полезен при избыточном весе, потому что регулирует аппетит, создает чувство сытости и способствует пищеварению.

Состав свежего огурца на 100 г продукта - 98,5 г воды, которая помогает утолить жажду и очистить организм;
- совсем чуть-чуть белков, жиров и углеводов;
- 1 г пищевых волокон, которые помогают работе кишечника;
- небольшое количество витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, витаминов Е, РР;
- большое количество калия — главное богатство огурца, помогающее работе сердца и почек;
- большое, по сравнению с другими овощами, количество йода, который хорошо усваивается организмом;
- богатое содружество минеральных веществ — натрий, железо, кальций, магний, фосфор, хлор, алюминий, кобальт, хлор, хром, фтор, цинк, медь, марганец, молибден — нормализующее обмен веществ.

Collapse )

МАССАЖ ЛИЦА ГУАША

Массаж лица ГуаШа улучшает капиллярное кровообращение. Для данной процедуры используются специальные пластины, кожа от которых не сжимается, в связи с этим данная процедура подходи даже для людей зрелого возраста. Массаж ГуаШа лицатакже успокаивает и расслабляет подвижные мимические мышцы лица, улучшает лимфодренаж.

Данная процедура улучшает микроциркуляцию кожи, что позволяет восполнить достаточное количество кислорода и различных питательных веществ, усиливает регенеративные способности клеток. Массаж ГУАША лица способствует очищению кожи, улучшению её состояния. Происходит отбеливание кожи, сглаживание морщин, устранение пигментных пятен и угревой сыпи.

После прохождения курса массажа ГуаШа лицадостигается эффект омоложения, уменьшается нервное напряжение и стресс.

Результат массажа ГуаШа лица: уменьшаются темные круги и мешки под глазами; проходит отечность лица; морщины становятся менее заметными; улучшает тон кожи; сужаются поры; устраняются пигментные пятна; исчезает двойной подбородок; кожа становится гладкой и сияющей.

В целом, массаж лица ГуаШа создает легкость, снимает стресс, усталость, ощущение тяжести и выводит токсины.
http://kievmassage.com.ua


Гимнастика против целлюлита – обязательный пункт в антицеллюлитной программе

Некоторым кажется, что самый быстрый способ похудения и избавления от целлюлита – полный отказ от еды. Но полезным его назвать нельзя, поскольку любой организм нуждается в питании.
Голодание используется во многих лечебных практиках, но для правильного и полезного голодания, необходимо подготовить организм, правильно войти в голод, а особенно правильно выйти из него. И проходит этот процесс под присмотром специалиста. И, что самое интересное, голодание в лечебных практиках используется, как метод балансирования работы организма, а не как метод похудения. Похудение - последствие, а не самоцель.
Намного проще будет сочетание рационального питания со спортивными нагрузками. Тонус мышц придает бодрости, а напряжение приведет к усиленному сжиганию калорий, так как на занятия необходимо большое количество энергии.
Гимнастика поможет справиться с жировыми отложениями в домашних условиях, ведь не у каждой женщины есть время и финансовые возможности посещать фитнес клуб. Однако, нельзя забывать и о косметических процедурах, так как от апельсиновой корки не избавиться без массажа, специальных кремов, скрабов и масок.
Оптимальное время
Выбирая режим занятий, очень важно найти наиболее подходящее время для своего организма. Кому-то проще заниматься вечером после работы, а кому-то не обойтись без утренней зарядки, но ко всему нужно подходить с умом. Человеческий организм устроен так, что особо активная работа всех жизненных систем приходится на утро, а значит, сжигание калорий будет наиболее эффективным именно в ранние часы.
Ученые сходятся в едином мнении – «Гимнастика от целлюлита и для похудения должна проводиться утром». Постарайтесь перестроить свой режим так, чтобы была возможность проснуться пораньше и уделить полчаса физическим нагрузкам. В этом случае регулярность будет самым главным пунктом, не считая правильности выполнения упражнений.
Гимнастические упражнения
Нужно помнить, что избавиться от целлюлита можно при создании нагрузки на область целлюлита. Именно поэтому основная масса упражнений должна приходиться не на спину, руки ли пресс, а на мышцы ног, а в особенности, бедер и ягодиц. Для начала проведите разминку – достаточно нескольких минут наклонов, поворотов туловища и круговых движений ногами на месте и ваше тело будет готово к последующим нагрузкам. Очень полезны будут самые простые прыжки на скакалке: 300-400 раз вполне достаточно для разогрева мышц.
Одну ногу отставляем назад, не сгибая, а вторую делаем опорной. При этом можно опереться на колено вытянутыми рукам, либо вытянуть руки параллельно полу. Смените ногу через 15 секунд. Сделайте по 5 повтором на каждую ногу.
Расставьте ноги на максимальное расстояние, раздвинув носочки в стороны. Сделайте 15-20 приседаний, не сгибая спину.
Ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга. Приседайте, немного увеличивая расстояние через каждые 10-20 раз.
Очень полезны полуприседы. При этом основная тяжесть приходится на бедра, что наиболее важно у упражнениях против целлюлита.
Не забывайте про статику: расставьте немного согнутые ноги на ширине плеч и распределите нагрузку так, чтобы вся масса приходилась на одну ногу. Упражнение выполнено правильно, если вскоре почувствуется сильное напряжение в ноге. Повторите его 5-7 раз на каждую ногу. Чтобы усилить нагрузку во время занятий, можно после каждого упражнения делать по 100-300 прыжков на скакалке.
Питание
Вряд ли гимнастика против целлюлита подействует, если не пересмотреть меню. Целлюлит является одной из форм локального ожирения. Он проявляется из-за естественной реакции организма на «перешлаковку» канцерогенами и прочими нежелательными компонентами в пище. Физические нагрузки, сочетаемые с продуманным меню даст наибольший эффект.
Правильное питание, курс косметических процедур и физические нагрузки, а также контрастный душ помогут сократить или вовсе избавиться от целлюлита за месяц. В решении апельсиновой проблемы стоит организовать регулярно проводимый комплекс мер, иначе смысла от гимнастики не будет.
Гимнастика против целлюлита – обязательный пункт в антицеллюлитной программе

Успей к Новому году!

Девочки, до Нового года остался месяц. Самое время подготовиться к корпоративам, что бы выглядеть сногсшибательно! Сейчас идет активная запись на декабрь. Так что, кто хочет успеть занять место до новогодних праздников, самое время звонить и записываться. Свободного времени в моем графике осталось совсем немного.
Массаж для похудения


Питание при проблемах с желчным пузырем и застоях желчи

Очень сложно переоценить значение регулярной выработки желчи для нормального процесса пищеварения в организме человека. Желчь участвует в переваривании пищи в кишечнике, способствует расщеплению жиров и усвоению витаминов.

При любых нарушениях, оказывающих негативное влияние на нормальный процесс выработки желчи и выделения ее из желчного пузыря, возникает целый спектр нарушений в обмене веществ и работе желчного пузыря, что зачастую может привести к развитию желчнокаменной болезни, холецистита и других серьезных недугов.

Именно по этой причине большое значение приобретает организация правильного питания, способствующего регулярному освобождению желчного пузыря от вырабатываемой желчи с целью предупреждения появления ее застоя.

Общие рекомендации по питанию

При застое желчи, а также в качестве профилактики возникновения желчекаменной болезни рекомендуется придерживаться следующих принципов в питании:

  • пищу принимать регулярно и в умеренном количестве, чтобы вырабатываемая желчь не застаивалась в желчном пузыре;

  • снизить количество соли и сладкого в рационе;

  • в меню должны преобладать желчегонные продукты питания;

  • употреблять достаточное количество воды;

  • ограничить употребление яиц;

  • суточная калорийность рациона не должна превышать 2500 ккал, особенно при склонности к избыточному весу;

  • количество жиров следует сократить до 70 г в день;

  • еда должна быть теплой или иметь нейтральную температуру. Холодные и горячие блюда следует исключить;

  • особенно важное значение приобретает желчегонный завтрак, активизирующий работу желчного пузыря после ночного отдыха.

При составлении диеты также следует комбинировать рекомендованные продукты питания. Например, очень полезным является сочетание вареных овощей и подсолнечного масла в свежеприготовленном винегрете.

Также желательно помнить о том, что на состояние желчного пузыря влияет не только питание, но и общий стиль жизни. К возникновению спазмов и, следовательно, к застою желчи могут привести негативные эмоции, отрицательные переживания, поэтому диетическое питание следует сочетать с нормализацией образа жизни и обретением эмоционального равновесия. В этом случае результат будет более заметным.

Также выходу желчи, и соответственно профилактикой ее застоя, способствует ежедневная физическая активность. Люди, ведущие малоактивный образ жизни, более подвержены застоям желчи и последующим заболеваниям.
Питание при проблемах с желчным пузырем и застоях желчи

Массаж - новогодняя акция

!!! Девочки, до Нового года ровно 1 месяц! Самое время начать подготовку к корпоративам и праздникам! Запись на декабрь открыта!
Не упустите свою возможность удивить знакомых подтянутой фигурой !!!
Массаж - новогодняя акция


Массаж - новогодняя акция

Как бороться с растяжками на коже

По мнению Американского колледжа акушеров и гинекологов, по-настоящему избавиться от растяжек нельзя.
Но можно улучшить внешний вид кожи и проявление растяжек с помощью массажа.
Массаж от растяжек особенно эффективен как элемент комплекса процедур, направленных на устранение данного косметического недостатка. Он играет немаловажную роль в сочетании с пилингами, обертываниями и водными процедурами. Массаж усиливает кровообращение, улучшая тем самым поступление активных веществ в кожу, активизирует регенеративные процессы.

Для желающих улучшить внешний вид кожи и уменшить проявление растяжек, надо приготовиться к длительному процессу и комплексному подходу. Массаж при коррекции растяжек нужно делать регулярно, а не время от времени.

Какие виды массажа помогают при растяжках

Баночный массаж (вакуумно-баночный). Во время вакуумного массажа раздражается верхний поверхностный слой кожи (эпидермис), поверхностные лимфатические и кровеносные сосуды, а также нервные окончания, расположенные в коже и подкожно-жировой клетчатке. В результате усиливается лимфоток и кровообращение, и следовательно, ускоряется клеточный обмен, производство новых клеток, а также улучшается питание тканей и вывод продуктов жизнедеятельности клеток.
Также, баночный массаж эффективен для уменьшения объема отложений и от целлюлита.

Медовый массаж. В результате процедуры медового массажа повышается тургор кожи и её эластичность. Медовый массаж интенсивно очищает кожу, поскольку техника массажного воздействия включает в себя элемент активного пилинга, что необходимо в комплексе процедур при борьбе с растяжками. Такой массаж усиливает кровоток и дыхание через кожу. А также биологически активные вещества меда обладают большим проникающим действием и усиливают регенерацию тканей.
Медовый массаж также эффективен при целлюлите и застойных явлениях (отеках).

Ручной массаж. Ручной массаж также эффективен при растяжках. С его помощью удается предупредить развитие дряблости кожи, усилить кровообращение, лимфодренаж и питание тканей, а значит, сделать кожу более упругой и эластичной, то есть устойчивой к образованию растяжек. Ручной массаж является профилактикой данного косметического недостатка.
При ситуации, что растяжки уже появились, используются более интенсивные ручные техники, такие, как ручной антицеллюлитный массаж. Он более активно усиливает кровообращение, особенно при использовании антицеллюлитных кремов, которые содержат в своем составе перец. В свою очередь, усиление кровообращения улучшает питание тканей, повышает тургор кожи, возвращает коже упругость и эластичность, улучшает протекание обменных процессов, а также запускает механизм регенирации.
Таким образом, получаем двойной эффект: улучшение состояния растяжек и боремся с целлюлитом.

Китайский массаж ГуаШа (скребковая техника). Многие массажисты признают именно массаж ГуаШа самым эффективным в борьбе с растяжками.
Сам массаж приносит достаточно неприятные ощущения, а сразу по его окончании наблюдается небольшое покраснение обработанных зон. Затем на поверхности кожи проявляется специфический рисунок, называемый «пятнами ши». Цвет этих пятен зависит от характера и степени "заболевания" и может быть почти черным. Через 2-3 дня после процедуры пятна исчезают. После процедуры, растяжки меняют свой цвет и становятся от красных до фиолетовых. Это связано с тем, что зарубцевавшаяся ткань "наполняется" кровью. Именно этот процесс стимулирует регенирацию кожи в поврежденных участках. Волноваться не стоит, цвет с растяжек уходит за несколько дней, как и "пятна ши".
Также массаж ГуаШа эффективен для усиления тонуса кожи и имеет подтягивающий эффект.

Процедуры, которые помогают при растяжках

Медовое обертывание. Эта процедура поможет улучшить обменные процессы в клетках, повысить иммунитет, уменьшить слой подкожно-жировой ткани, вывести задержавшуюся жидкость, снять отечность. Обертывание медом делает рельеф кожи более гладким, ровным, отшелушивает отмершие «чешуйки», уменьшает целлюлитные узелки.
Мед отличается невероятными питающими и увлажняющими свойствами. Что позволяет улучшить состояние кожи, и как результат уменьшить проявление растяжек и рубцов.

Контастный душ. Контрастный душ улучшает кровообращение, отчищает поры и придает общий тонус всему организму. Он укрепляет иммунитет, а также тренирует сосуды и капилляры, является хорошей профилактикой варикозного расширения вен и влияет на скорость обмена веществ. Подтягивает, очищает и улучшает состояние кожи, помогает избавиться от целлюлита. Имеет лимфодренажный эффект, что убирает отеки, а также имеет профилактический эффект их возникновения. Контрастный душ тренирует терморегуляцию организма, что влияет на сомочувствие при жаре или морозе.
У контрастного душе есть еще масса достоинств, но так как мы говорим о растяжках, то можно назвать эту процедуру "зарядкой" для кожи. Под воздействием смены температур, происходит сокращение и расслабление тканей и сосудов, в связи с чем, при ежедневном применении этой процедуры, усиливается тонус кожи и запускается механизм регенирации.

Конечно же, не следует забывать, что панацеи от растяжек не существует, и только комплексный серьезный подход способен изменить ситуацию в лучшую сторону!
Источник: Как бороться с растяжками на коже

Как бороться с растяжками на коже

Правила ухоженной женщины

правила женской красоты

Выглядеть красиво – это довольно простое искусство. Зная несколько несложных правил ухоженной женщины можно быть привлекательной в любом статусе, возрасте и при любых внешних данных.

По мнению психологов, мы передаем информацию всему внешнему миру о себе нашей внешностью с помощью скрытых паролей и посланий. Каждая женщина однажды может быть неотразимой, а в другой раз вызывать только чувство жалости. При этом неважно насколько хороша ее внешность.

Выглядеть ухоженной и следить за собой – обязанность каждой из нас, а не роскошь или прихоть. Наша ухоженная внешность служит уважением ко всем, кто на нас смотрит и с нами общается. Нельзя быть ухоженной женщиной впопыхах

Какой вы выберете стиль одежды, окраску волос или цвет туши для ресниц – личное дело. Однако некоторые правила нужно выполнять беспрекословно. Как это ни удивительно, но на уход за собой не обязательно тратить много денег, достаточно делать это регулярно.

Редко когда получается в экстренном порядке придать себе ухоженной и цветущий вид, если вы не занимаетесь своей внешностью в принципе. Но за заботу о себе нам всегда отплатят доброй монетой тело, волосы и лицо. И даже в такой ситуации, когда неожиданно нужно пойти на торжество или вечеринку и выглядеть там на все сто, наша внешность не подведет.

Привычки ухоженной женщины никогда не поздно приобрести. Давайте начнем трудиться над собой, опираясь на советы, набравшись терпения и забыв об усталости и нехватке времени. Важный совет: исходя из своих особенностей и ритма жизни, выработайте себе график обязательных посещений салонов красоты.
Collapse )Спасибо за внимание!
alishavar
Follow me in Twitter