Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

ОГУРЕЦ - ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ФИГУРЫ И КРАСОТЫ

Огурцу совершенно незаслуженно отводится роль вкусного, но бесполезного с точки зрения здорового питания продукта.
Конечно, свежие огурцы нельзя назвать сокровищницей витаминов. Особенно если принять во внимание, что чем дальше от грядки, тем меньше витаминов в них остается. Однако другие биологически активные вещества делают эти овощи желанными гостями на диетическом столе.

Огурец — не только низкокалорийный продукт, но и один из самых, содержащий минимум калорий, но максимум пользы. Калорийность свежего огурца — всего 13,5 ккал на 100 г. Это позволяет не отказываться от огурцов при соблюдении самой строгой диеты.

Кроме того, огурец будет особенно полезен при избыточном весе, потому что регулирует аппетит, создает чувство сытости и способствует пищеварению.

Состав свежего огурца на 100 г продукта - 98,5 г воды, которая помогает утолить жажду и очистить организм;
- совсем чуть-чуть белков, жиров и углеводов;
- 1 г пищевых волокон, которые помогают работе кишечника;
- небольшое количество витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, витаминов Е, РР;
- большое количество калия — главное богатство огурца, помогающее работе сердца и почек;
- большое, по сравнению с другими овощами, количество йода, который хорошо усваивается организмом;
- богатое содружество минеральных веществ — натрий, железо, кальций, магний, фосфор, хлор, алюминий, кобальт, хлор, хром, фтор, цинк, медь, марганец, молибден — нормализующее обмен веществ.

Collapse )

МАССАЖ ЛИЦА ГУАША

Массаж лица ГуаШа улучшает капиллярное кровообращение. Для данной процедуры используются специальные пластины, кожа от которых не сжимается, в связи с этим данная процедура подходи даже для людей зрелого возраста. Массаж ГуаШа лицатакже успокаивает и расслабляет подвижные мимические мышцы лица, улучшает лимфодренаж.

Данная процедура улучшает микроциркуляцию кожи, что позволяет восполнить достаточное количество кислорода и различных питательных веществ, усиливает регенеративные способности клеток. Массаж ГУАША лица способствует очищению кожи, улучшению её состояния. Происходит отбеливание кожи, сглаживание морщин, устранение пигментных пятен и угревой сыпи.

После прохождения курса массажа ГуаШа лицадостигается эффект омоложения, уменьшается нервное напряжение и стресс.

Результат массажа ГуаШа лица: уменьшаются темные круги и мешки под глазами; проходит отечность лица; морщины становятся менее заметными; улучшает тон кожи; сужаются поры; устраняются пигментные пятна; исчезает двойной подбородок; кожа становится гладкой и сияющей.

В целом, массаж лица ГуаШа создает легкость, снимает стресс, усталость, ощущение тяжести и выводит токсины.
http://kievmassage.com.ua


КЕШЬЮ

Кешью имеет богатый состав полезных веществ: содержит много белка и жира с большим количеством полезных полиненасыщенных жирных кислот. Магний, фосфор, калий, железо, витамины, клетчатка и многие другие компоненты не только необходимы нашему организму для питания, но и помогают в профилактике многих заболеваний. Ядра ореха кешью обладают сильными антисептическими, антибактериальными, тонизирующими свойствами. Природный стимулятор работы головного мозга помогает расширить его возможности. И хотя человечество не придумало лекарство, способствующее появлению мозговой деятельности, природа позаботилась о развитии нашего ума, подарив орех кешью.

Кешью по калорийности не является лидером, однако 643 ккал в 100 г продукта — тоже высокий показатель.

30-летние исследования американских учёных показали, что горсть орехов, ежедневно употребляемая в пищу, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний — на 29%, онкологии — на 11%, подавляющее количество наблюдаемых (а их было более ста тысяч) не страдали ожирением и диабетом.


Авторские массажные методики

Вашему вниманию предлагаются индивидуальные комплексные массажные програмы, сочетающие в себе: классический, медовый, баночный, антицеллюлитный, лимфодренажный массаж, массаж живота (работа с внутренними органами), пассивные движения (элементы традиционного оздоровительного тайского массажа), массаж ГуаШа, а также китайский традиционный точечный массаж.

Такие программы разрабатываются по двум направлениям:

  • Оздоровление и профилактика различных заболеваний, а также реабилитация после них;
  • Борьба с косметическими недостатками (целлюлит, дряблость кожи и т.д.) и лишними объемами, а также коррекция фигуры.

В зависимости от выбранного направления делается акцент на разных техниках и подбирается комплекс процедур максимально эффективных для решения поставленных задач. Программы разрабатываются индивидуально, с учетом особенностей клиента.

При выборе любого из направлений присутствует эффект улучшения самочувствия, нормализация сна, снятие нервных напряжений и другие положительные изменения.

Эффективность курса массажа, по индивидуальной программе, значительно выше, так как сочетает в себе несколько видов массаж и разрабатывается для каждого клиента индивидуально.


Гимнастика против целлюлита – обязательный пункт в антицеллюлитной программе

Некоторым кажется, что самый быстрый способ похудения и избавления от целлюлита – полный отказ от еды. Но полезным его назвать нельзя, поскольку любой организм нуждается в питании.
Голодание используется во многих лечебных практиках, но для правильного и полезного голодания, необходимо подготовить организм, правильно войти в голод, а особенно правильно выйти из него. И проходит этот процесс под присмотром специалиста. И, что самое интересное, голодание в лечебных практиках используется, как метод балансирования работы организма, а не как метод похудения. Похудение - последствие, а не самоцель.
Намного проще будет сочетание рационального питания со спортивными нагрузками. Тонус мышц придает бодрости, а напряжение приведет к усиленному сжиганию калорий, так как на занятия необходимо большое количество энергии.
Гимнастика поможет справиться с жировыми отложениями в домашних условиях, ведь не у каждой женщины есть время и финансовые возможности посещать фитнес клуб. Однако, нельзя забывать и о косметических процедурах, так как от апельсиновой корки не избавиться без массажа, специальных кремов, скрабов и масок.
Оптимальное время
Выбирая режим занятий, очень важно найти наиболее подходящее время для своего организма. Кому-то проще заниматься вечером после работы, а кому-то не обойтись без утренней зарядки, но ко всему нужно подходить с умом. Человеческий организм устроен так, что особо активная работа всех жизненных систем приходится на утро, а значит, сжигание калорий будет наиболее эффективным именно в ранние часы.
Ученые сходятся в едином мнении – «Гимнастика от целлюлита и для похудения должна проводиться утром». Постарайтесь перестроить свой режим так, чтобы была возможность проснуться пораньше и уделить полчаса физическим нагрузкам. В этом случае регулярность будет самым главным пунктом, не считая правильности выполнения упражнений.
Гимнастические упражнения
Нужно помнить, что избавиться от целлюлита можно при создании нагрузки на область целлюлита. Именно поэтому основная масса упражнений должна приходиться не на спину, руки ли пресс, а на мышцы ног, а в особенности, бедер и ягодиц. Для начала проведите разминку – достаточно нескольких минут наклонов, поворотов туловища и круговых движений ногами на месте и ваше тело будет готово к последующим нагрузкам. Очень полезны будут самые простые прыжки на скакалке: 300-400 раз вполне достаточно для разогрева мышц.
Одну ногу отставляем назад, не сгибая, а вторую делаем опорной. При этом можно опереться на колено вытянутыми рукам, либо вытянуть руки параллельно полу. Смените ногу через 15 секунд. Сделайте по 5 повтором на каждую ногу.
Расставьте ноги на максимальное расстояние, раздвинув носочки в стороны. Сделайте 15-20 приседаний, не сгибая спину.
Ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга. Приседайте, немного увеличивая расстояние через каждые 10-20 раз.
Очень полезны полуприседы. При этом основная тяжесть приходится на бедра, что наиболее важно у упражнениях против целлюлита.
Не забывайте про статику: расставьте немного согнутые ноги на ширине плеч и распределите нагрузку так, чтобы вся масса приходилась на одну ногу. Упражнение выполнено правильно, если вскоре почувствуется сильное напряжение в ноге. Повторите его 5-7 раз на каждую ногу. Чтобы усилить нагрузку во время занятий, можно после каждого упражнения делать по 100-300 прыжков на скакалке.
Питание
Вряд ли гимнастика против целлюлита подействует, если не пересмотреть меню. Целлюлит является одной из форм локального ожирения. Он проявляется из-за естественной реакции организма на «перешлаковку» канцерогенами и прочими нежелательными компонентами в пище. Физические нагрузки, сочетаемые с продуманным меню даст наибольший эффект.
Правильное питание, курс косметических процедур и физические нагрузки, а также контрастный душ помогут сократить или вовсе избавиться от целлюлита за месяц. В решении апельсиновой проблемы стоит организовать регулярно проводимый комплекс мер, иначе смысла от гимнастики не будет.
Гимнастика против целлюлита – обязательный пункт в антицеллюлитной программе

Успей к Новому году!

Девочки, до Нового года остался месяц. Самое время подготовиться к корпоративам, что бы выглядеть сногсшибательно! Сейчас идет активная запись на декабрь. Так что, кто хочет успеть занять место до новогодних праздников, самое время звонить и записываться. Свободного времени в моем графике осталось совсем немного.
Массаж для похудения


Питание при проблемах с желчным пузырем и застоях желчи

Очень сложно переоценить значение регулярной выработки желчи для нормального процесса пищеварения в организме человека. Желчь участвует в переваривании пищи в кишечнике, способствует расщеплению жиров и усвоению витаминов.

При любых нарушениях, оказывающих негативное влияние на нормальный процесс выработки желчи и выделения ее из желчного пузыря, возникает целый спектр нарушений в обмене веществ и работе желчного пузыря, что зачастую может привести к развитию желчнокаменной болезни, холецистита и других серьезных недугов.

Именно по этой причине большое значение приобретает организация правильного питания, способствующего регулярному освобождению желчного пузыря от вырабатываемой желчи с целью предупреждения появления ее застоя.

Общие рекомендации по питанию

При застое желчи, а также в качестве профилактики возникновения желчекаменной болезни рекомендуется придерживаться следующих принципов в питании:

  • пищу принимать регулярно и в умеренном количестве, чтобы вырабатываемая желчь не застаивалась в желчном пузыре;

  • снизить количество соли и сладкого в рационе;

  • в меню должны преобладать желчегонные продукты питания;

  • употреблять достаточное количество воды;

  • ограничить употребление яиц;

  • суточная калорийность рациона не должна превышать 2500 ккал, особенно при склонности к избыточному весу;

  • количество жиров следует сократить до 70 г в день;

  • еда должна быть теплой или иметь нейтральную температуру. Холодные и горячие блюда следует исключить;

  • особенно важное значение приобретает желчегонный завтрак, активизирующий работу желчного пузыря после ночного отдыха.

При составлении диеты также следует комбинировать рекомендованные продукты питания. Например, очень полезным является сочетание вареных овощей и подсолнечного масла в свежеприготовленном винегрете.

Также желательно помнить о том, что на состояние желчного пузыря влияет не только питание, но и общий стиль жизни. К возникновению спазмов и, следовательно, к застою желчи могут привести негативные эмоции, отрицательные переживания, поэтому диетическое питание следует сочетать с нормализацией образа жизни и обретением эмоционального равновесия. В этом случае результат будет более заметным.

Также выходу желчи, и соответственно профилактикой ее застоя, способствует ежедневная физическая активность. Люди, ведущие малоактивный образ жизни, более подвержены застоям желчи и последующим заболеваниям.
Питание при проблемах с желчным пузырем и застоях желчи

Массаж - новогодняя акция

!!! Девочки, до Нового года ровно 1 месяц! Самое время начать подготовку к корпоративам и праздникам! Запись на декабрь открыта!
Не упустите свою возможность удивить знакомых подтянутой фигурой !!!
Массаж - новогодняя акция


Массаж - новогодняя акция