?

Log in

No account? Create an account
Рататуй
alishavar

Не первый раз готовила рататуй , но этот вариант получился самый вкусный 😋

Ингредиенты:

Цуккини – 1 шт.

Баклажан – 1 шт.

Кабачок – 1 шт.

Помидоры – 2 шт.

Лук репчатый – 1 шт.

Чеснок – 1 шт.

Томаты в собственном соку – 300 г

Сухое белое вино – 75 г

Перец болгарский – 1 шт.

Способ приготовления:

Режем овощи (цукини, баклажан, кабачок, помидоры) кольцами толщиной 3-4 мм. Баклажаны посыпаем солью и оставляем на 20–30 мин.

Режем кубиками лук и перец.

Кладем в сковороду сливочное масло – 2–3 ст. л., на нем жарим лук до мягкости, к нему подсыпаем нарезанный красный перец и все это вместе жарим 5 мин.

К приготовленному луку и перцу добавляем томаты в собственном соку и немного сахара.

Смесь тушим 10–15 мин.

После этого вливаем сухое белое вино.

К приготовленному соусу добавляем перец чили и чеснок.

Посыпаем блюдо прованскими травами, добавляем кинзу, карри и перец.

После этого выкладываем нарезанные кольцами овощи на противень, а на дно сосуда выливаем часть соуса, на который продолжаем выкладывать овощи.

Остальным соусом поливаем сверху нарезку.
После чего накрываем пергаментной бумагой форму и ставим блюдо в духовку, разогретую до 180 градусов, на 40 минут.

Приятного аппетита!


Понедельник
alishavar

Новая рабочая неделя началась! Всем продуктивности и креативности! И пусть дождливая погода не портит настроение!


Солнышко
alishavar

В такой пасмурный и дождливый день - немного солнышка в ленту 😉

Метки: ,

День украинского кино
alishavar

Ещё сегодня День украинского кино!
Замечательный праздник и с ним всех тоже поздравляю!!! 😉
Особенно тех, кто имеет отношение к украинскому кинематографу 🤗


Глаза...
alishavar

На этом фото у Алисы #глаза разного цвета 😵
Но, на самом деле, цвет ее глаз соответствует более темному... оранжевому😍
Этим глазам простить можно все, что угодно 😍


День физической культуры и спорта!
alishavar
Девочки, сегодня День физической культуры и спорта! 💪
С праздником всех! 😘
Замечательный день для того, что бы пойти на пробежку, или записаться в зал!

😉

Айтишники - герои или психи...
alishavar

За 8 лет я успела забыть, как утомляет работа в компьютере 😌
А эти два дня все свободное от работы время я проводила именно за компьютером 😵
Ребята-айтишники, вы - герои 😉
Серьезно!!!
Это же ужас... Глаза болят, голова пухнет, шею свело и только в час ночи поняла сколько времени прошло... В общем, все прелести сидячей работы за компьютером в экспресс варианте 😅
А девочки-клиентки ещё спрашивают не тяжело ли мне работать 🤣
В очередной раз, поняла на сколько я люблю свою работу массажиста 😆
Хорошо, что следующие два дня я проведу в дали от компьютера и даже выберусь на природу 😊


Дни короче...
alishavar

Все не могу привыкнуть, что день стал короче 😔
Теперь сложнее просыпаться рано 😒
Если за окном нет солнышка, как-то и вставать ещё не хочется 😣 но надо 😇


Как нормализовать вес после отпуска - советы для похудения
alishavar
Сезон отпусков закончился и сейчас очень актуально привести себя в форму после пикников и всех вариантов all inclusive.

Все ми хотим выглядеть хорошо: гладкая кожа, узкая талия, красивые линии фигуры и т.д. Некоторым для этого надо вкладывать много сил и времени. А кому-то повезло больше, и достаточно просто поддерживать себя в форме.

Но у всех бывают в жизни ситуации или периоды, когда мы набираем лишний вес или теряем форму. Причины могут быть разными. У женщин это могут быть кардинальные изменения в жизни, беременность, стресс, смена питания и образа жизни, и даже отпуск.

Столкнувшись с проблемой лишнего веса, большинство из нас знает как ее быстро и качественно решить, ведь сейчас много информации в интернете, на телевидении, много статей и книг на эту тему. Но не так просто добиться поставленной цели.

На сегодняшний день есть много процедур, с помощью которых можно получить желаемый результат: аппаратные методики, всевозможные косметические и SPA процедуры, разные техники массажа, обертывания на любой вкус и цвет и много другое. Но, все это будет работать только при комплексном подходе и регулярном использовании.

Набрать вес намного проще и быстрее, чем его сбросить. Вы должны быть готовы к тому, что на убирание последствий 10-дневного отпуска может уйти месяц. И это нормально!

Вернувшись из отпуска с сувениром в виде лишних килограммов, многие бегут в кабинет массажиста с запросом «согнать жир». Но массаж не волшебная палочка, а массажист не волшебник (хотя, хотел бы им быть:)).

Так что приготовьтесь к комплексной работе, в которой вы будете активно участвовать!

Для начала откорректируйте рацион!

Только, не стоит загонять себя в жесткие рамки какой-нибудь мега-популярной диеты. Даже, если она даст быстрый результат, также быстро все килограммы вернуться после, того, как вы ее закончите соблюдать. И еще хорошо, если пару килограмм сверх того, что было не накапает.

Убираем простые углеводы!

Хлебобулочные изделия - речь не идет о том, что надо полностью отказаться от хлеба, но акцент сделать на черном, а белый хлеб минимизировать. А вот от любимых плюшек, пироженок и всевозможных сладостей стоит отказаться, если совсем не в моготу, то раз в неделю можно себя немного побаловать, главное – Немного!

Чипсы, пакетированные соки, газировка, фаст-фуд, алкоголь, конфеты, колбаса и копченые изделия – под запретом!

А вот сложные углеводы – овощи и каши – ешьте на здоровье!

Жирные сорта мяса и рыбы заменяем на нежирные!

Следует употреблять меньше соли и постараться не использовать всевозможные приправы во время готовки. Про майонез и кетчуп можно даже не говорить!

Ну, и следите за размером порций! Лучше кушать небольшими порциями 5 раз в день, чем съесть тот же объем еды за 2 подхода.

Вода – это обязательный элемент в любой схеме похудения. Пить надо именно чистую воду. Так как наш организм воспринимает соки, кофе и т.д., как жидкую еду, а не воду. Рекомендованную норму воды можно рассчитать для себя индивидуально, но точно не меньше 1,5 литра в день.

Следующий этап – физическая активность!

Для похудения лучше всего подходят кардионагрузки: бег, быстрая ходьба, велосипет, танцы, фитнес, аэробика и т.д. На сегодняшний день, предложений очень много. Что-то для себя сможет выбрать даже самый привередливый. Но, самое важное – это регулярность!

Если вы будете соблюдать эти нехитрые правила, то ваш вес и объем будут уменьшаться!

А вот ускорить и улучшить этот процесс вам помогут косметические процедуры и сеансы массажа. В процессе похудения, массаж – очень важная процедура. Благодаря ему улучшается циркуляция и лимфодренаж, активизируются мышцы, повышается упругость кожи, уменьшается целлюлит, выводятся шлаки, ускоряется рассасывание жировых отложений в проблемных зонах, кожа становится гладкой и подтянутой, а также улучшается ее цвет.

Говоря о целлюлите… он бывает разный – отечный, в твердой форме и в мягкой. Для каждого типа существуют свои предпочтительные техники массажа и их комбинации, которые дадут максимальные эффект.

Подводя итоги, хочется сказать: не ждите мгновенного результата! Борьба с лишним весом и сантиметрами – это длительный процесс! Но красивая фигура, гладкая кожа и шикарный внешний вид того стоят!

Как нормализовать вес после отпуска - советы для похудения



Последствия ожирения
alishavar
Стоит задуматься, сделать выводы и начать действовать!!!


Статьи о похудении и много другой полезной информации